czy od

do treningu to zabieram się od jutra jeśli będę wiedział czy taki plan treningowy jest odpowiedni a jeśli nie jak powinien wyglądać

[...] 10kg w 6tyg przesada, 2msc może jak się przyłożę :D @qw3rty Basen odpada, najbliższy około 25km ode mnie poza tym nie umiem pływać :( Przysiady z hantlami, lepiej 1 cięższym czy 2 lżejszymi? Bo patrzę na internecie to różnie robią. Zaraz przysiadam i spróbuje coś na podstawie jakichś przykładów/ćwiczeń ułożyć 2 plany, 4x w tygodniu będzie ok? Np [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12-15 4x w tygodniu, poniedziałek-A środa-B piątek-A sobota-B Do tego bieganie, rowerek, inne aeroby. < To lepiej w dni treningów czy w dni od nich wolne? (wtorek/czwartek) Czy gdzieś tu wcisnąć/zamienić za coś: przysiad tylny 3x10 ? Coś zmienić? I jeszcze pytanie odnoścnie BMR. Obliczyłem na stronie: [...]

[...] ponownie - jeśli chodzi o rehabilitacje to przekaż siostrze, żeby nie czekała na tą co oferuje państwowa przychodnia, bo się bardzo długo czeka (mnie zapisali na luty 2010 czyli jeszcze bym nie była przyjęta). Niech idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech ortopeda [...]

Nie korzystaj z planu 100pompek.pl Jest beznadziejny. Smarowaniem gwintów jakie ćwiczenia ćwiczysz i ile razy dziennie po ile powtórzeń? Jak byś chciał to jest książka: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ którą można pobrać z internetu w pdf-ie (nie namawiam do piractwa ). Po angielsku, ale fajnie zdjęcia nawet pokazują metody [...]

koledzy, mam sto kilka kilo, czy mogę cały czas lecieć propem po 150mg e2d czy to będzie za dużo czy lepiej zacząć od 100mg Zmieniony przez - jurekqq w dniu 2011-08-03 22:36:56

Właśnie teraz nad tym zacząłem myśleć. Leciałbym dalej tym samym planem treningowym tylko zmniejszy serie. Dodałbym za to więcej aerobów. A dopiero od początku następnego cyklu zmieniłbym plan i znowu cisnął na maksa. Czy tak mogłoby być czy teraz też zmienić plan na czas mostku ?

Dobra przemyślałem to sobie i niestety nie dam rady tak ogarnąć aby lecieć dalej. Czy jeśli teraz się odblokuje to od kwietnia mogę wjeżdżać nowym cyklem ? Czy to za mały odstęp czasu ?

[...] dłużej niż 4 tyg a nie 4 miesiące Sam jadłem metan przez niecałe 2 miechy dawce 10mg ed na przełomie 3-4 tyg transaminazy były w normie gdy zrobiłem badanie chyba w 7 czy 8 tyg alat był podniesiony o prawie 200% z 78 kg skoczyłem na 91 czy jakoś tak bf miałem 12% po cyklu 19%. Jest to naprawdę bardzo silny lek. Zapytajcie jakiegoś lekarza [...]

no to lYpa troche, bo martwego czy wiosła wąsko sobie tym nie porobie. Bo ogólnie teraz mam wolne od ćwiczeń do wrzesnia prawdopodobnie bo mam kontuzje sie załatwiłem akurat na wakacje, a kasy troche chce zarobić bo możliwe że niespodziewanie bede sobie siłke domową robił, ale to też zależy bo mam taką sytuacje że nie wiem gdzie bede mieszkał ale [...]

nie wiem czy tylko ja miałem takie uczucie ale jak założyłem ochraniacze od kolegi to mi w nich szumiało jak może (tak samo jak muszle do ucha przyłożysz):-/

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

jesli idzie o dawke tescia na cykl to powiedzialbym ze standardowa heehe jesli idzie o to czy duza/mala w sensie ryzyka wystapienia gino to juz alezy od organizmu. Ja niestety mam tendencje do gino i juz przy 500mg/week mam z tym po paru tygodniach jazdy. Stad rozne experymenty z roznymi srodkami. Ostatnio jak wyskoczylo to standardowo nolva [...]

Ja takich doswiadczeń nie posiadam, ale wiem że którys z braci Diaz niepamietam Nick czy Nat jest na trawie non stop, bo w jego stanie jest legalna i ma przepisaną od lekarza. Były z tym jakies zgrzyty w UFC ale suma sumarum musieli go dopuścic do walk. Udowodniono że marihuana usmierza ból podając ja pacjentom bardzo ciężko chorym lub konającym. [...]

Aż musiałam przejrzeć dziennik od początku bo nie zauważyłam "umięśnionego chłopa " czy jak to tam było wcześniej :) Koleżanka trenuje pole dance więc dziwne , żeby nie miała bardziej rozbudowanego czworobocznego :) jednak jakoś dźwignąć się na rurce musi .

[...] Ale mozna jedzcze robic inaczej, bardziej rotowac na zewnatrz bardziej na posladkowy sredni, mniejszy zakres, jak na fotce, to chyba tak jak Patik robi, ale nie wiem czy Patik rotuje noge i jak tam u niej linka leci. /SFD/2022/5/27/2858dd42330c4a61afdebe0c317f757a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.05.2022 12:59:28 Zmieniony [...]

[...] cukierka to zjem 1-2 lindorki (kocham :-) i mi w większości czasu to w zupełności wystarcza. Raz w tygodniu tez jem to na co mam ochotę w granicach rozsądku np pierogi czy rogala z masłem i miodem. Inna sprawa ze ja nie schodzę poniżej 1800 kcal bo inaczej chyba bym zwariowała. Może masz na codzień za mała kaloryke ? Ze stresem to chyba [...]

[...] jedzeniowa spowiedź: 1. omlet (2 jajka), feta półtłusta, oliwki, olej lniany, kawałek ciasta fasolowego 2. kabanosy drobiowe, 2 jabłka (trochę z d..y ten posiłek) 3. cyc indyczy, musztarda, brokuły 4. zupa krem z cebuli, cyc indyczy 5. serek wiejski, łyżka powideł śliwkowych home made W ramach treningu oczywiście spięcia brzucha oraz popołudniowy [...]

Wczoraj w końcu udało mi się wyrwać na masaż plecków, ależ to przyjemne jest :-) Ale mięśnie mam spięte, nie ma co. Na pewno na jednej wizycie u masażysty się nie skończy. Menu w ostatnich dniach standardowe, czyli omlet na śniadanie, indyk z warzywami w ciągu dnia. W weekend zrobiłam nawet fajne, zbilansowane spagheti i ciasto fasolowe. A [...]

[...] odpowiedzi otrzymać możesz od nastolatków. Jeżeli problem ten jest dla Ciebie uciążliwy, masz ku niemu jakieś objawy, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do lekarza rodzinnego, po ewentualne skierowane do specjalisty. Możesz również iść bezpośrednio, prywatnie, być może do chirurga/ortopedy, czy też dermatologa. Ciężko niestety określić.